A cada dia que passa, as pessoas adquirem mais hábitos saudáveis, mas não tem como ser uma pessoa 100% saudável sem exercícios físicos, correto? Mas eles são realmente necessários para uma qualidade de vida melhor? Quais exercícios são práticos de fazer?
Antes de respondermos a esta pergunta, devemos apontar as consequências que uma vida sem exercícios físicos podem causar:
- Excesso de peso;
- Aumento do estresse;
- Complicações no sistema ósseo;
- Complicações no sistema circulatório;
- Desregulações nos níveis hormonais;
- Mudanças na posição do corpo;
- Sensações dolorosas nos músculos.
Então sim, os exercícios físicos são extremamente necessários para uma boa qualidade de vida! Apenas bons hábitos de alimentação não são eficazes se o sedentarismo ainda for presente na vida das pessoas.
Dito isso, separamos aqui 5 exercícios físicos práticos que você pode incluir na sua rotina, leia-os com atenção e utilize o que for melhor para você:
Caminhada: É uma maneira fácil e acessível de se exercitar. Pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer momento.
Corrida leve: Se preferir, pode optar por algo mais eficiente que a caminhada, pois a corrida leve é um ótimo exercício cardiovascular.
Pular corda: É ótimo para queimar calorias e também melhorar a coordenação.
Treino em circuito: Alternar entre exercícios como agachamentos e abdominais em uma sequência rápida, ajudam muito para sair do sedentarismo.
Ioga ou Pilates: São excelentes para treinar a flexibilidade, equilíbrio e força.
Treino de intervalo: Alternar entre períodos de exercício intenso e descanso, eficaz para queimar gordura.
Natação: Uma opção de baixo impacto que trabalha diversos grupos musculares.
Bicicleta ergométrica: Ideal para fortalecer as pernas e melhorar a resistência cardiovascular.
Treino com pesos leves: Pode ser feito em casa e ajuda a fortalecer músculos.
Subir escadas: Uma maneira simples de incorporar exercício em sua rotina diária.
Isso não anula a importância de uma academia, mas são ótimos hábitos para se aderir, principalmente para quem está começando, ou querendo começar, a ter uma vida mais saudável!
A Mount Hermon é mais que apenas uma administradora, ela está aqui para melhorar a sua vida como um todo e acredita que sempre se começa, cuidando da sua saúde.
