A busca pela rotina perfeita pode gerar mais frustração do que resultado, pois cada pessoa tem necessidades, ritmos e realidades diferentes. O ideal é construir uma rotina que funcione para você, com flexibilidade, autocuidado e consciência.
Fazer um detox digital pode melhorar a saúde mental, o sono, a produtividade e até a qualidade das relações pessoais.
Os efeitos de viver no piloto automático e estratégias para retomar o controle dos hábitos da vida
Envelhecer com saúde não é questão de sorte, mas resultado de hábitos que podemos adotar desde já. Alimentação equilibrada, exercícios físicos, sono adequado, saúde mental, prevenção e autocuidado são os pilares para uma vida longa e com qualidade
A alimentação consciente é um convite à reconexão com o ato de comer. Como a forma de se alimentar mudou ao longo do tempo, o que influencia nossas escolhas alimentares e como praticar o mindful eating pode trazer benefícios para o corpo e para a mente.
Cuidar do corpo é essencial, mas negligenciar a saúde mental pode comprometer todo o bem-estar. Por que o corpo e a mente devem andar juntos e dicas práticas simples para cuidar da sua saúde emocional
Com “vidas perfeitas” e famílias sempre felizes no feed, as redes sociais criaram uma pressão silenciosa: a comparação. Você vai entender como esse comportamento pode afetar sua autoestima, aumentar a ansiedade e comprometer o bem-estar emocional — além de conferir dicas para manter sua saúde mental protegida
Dados sobre distúrbios do sono, suas causas e hábitos eficazes para melhorar o descanso noturno
Adotar um estilo de vida saudável carrega alguns mitos, principalmente de ter um custo elevado, porém, medidas simples como comer melhor já fazem a diferença na rotina
Com o objetivo de criar soluções em saúde, o biohacking vem sendo desenvolvido para melhorar a qualidade de vida das pessoas e revolucionar a saúde.
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