Trabalho, casa, filhos, vida social…na loucura do dia a dia, podemos acabar não encontrando tempo para cuidar da nossa saúde. Em uma rotina corrida, fazer uma atividade física pode parecer não se encaixar na agenda. Neste post,vamos te ajudar a se organizar e provar que é possível manter uma frequência de atividades físicas.
1- Planejamento:
Use qualquer tempo livre para se exercitar, em qualquer lugar, a qualquer hora. Elimine barreiras. Pode ser uma caminhada leve ou uma pequena série de exercícios.
2- Exercícios curtos:
Separe movimentos fáceis e faça 10 repetições a cada tempo livre. Pode ser antes de sair de casa, durante o almoço ou após o trabalho. Essas pequenas ações têm resultados impactantes a longo prazo.
3-Agende o seu treino:
Agora, se a ideia é treinar na academia, o ideal é agendar e fazer desse momento um compromisso. Leve as roupas de treino ou equipamentos para o trabalho para facilitar a rota e não precisar voltar para casa para buscar.
4- Escolha uma atividade que goste de fazer:
Não gosta de academia? Ainda há muitas opções de esporte, além do pilates, yoga, dentre outros. Experimente! Você pode acabar encontrando um novo hobby.
5- Grave ou tire fotos:
Essa é uma ótima maneira de ver a sua evolução e ficar motivado a continuar.
6- Defina um objetivo:
Saber aonde quer chegar também pode te motivar a continuar se exercitando. Quer perder peso? Melhorar os exames médicos? Melhorar a sua condição física? Você define.
Comece aos poucos, vá ajustando a sua rotina até que vire algo habitual.
