Você já se pegou realizando tarefas diárias sem realmente prestar atenção no que estava fazendo?
Seja dirigindo no trajeto para o trabalho, cozinhando o jantar ou passando os olhos pelos programas da TV, muitas vezes operamos no “piloto automático”. Mas quando foi a última vez que você parou pra pensar como está vivendo?
Essa sensação de estar apenas repetindo as mesmas coisas todos os dias é mais comum do que parece: no senso comum, isso se chama “viver no piloto automático”. De primeira impressão é um comportamento inofensivo, mas ele pode trazer profundas consequências para a saúde física, mental e emocional no longo prazo.
O que significa viver no piloto automático?
O cérebro humano é extremamente eficiente em suas estratégias de sobrevivência. Uma delas é o modo como ele consegue “se desligar” ao delegar tarefas de rotina para o “modo automático”, sem que precise desprender energia para executar essas ações.
Esse mecanismo é muito útil, mas viver constantemente nesse modo pode ter consequências negativas para a saúde. Quando não se está presente nas tomadas de decisões, na manutenção das relações e no estabelecimento de hábitos – que devem ser feitos de maneira extremamente consciente -, agindo sem refletir, esse estilo de vida pode ser um problema.
Por que tantas pessoas vivem no piloto automático?
Há diversas razões que empurram as pessoas para esse modo de viver e que, de maneira gradual, se torna um padrão, como:
- Excesso de estímulos: estar o tempo todo conectados, no mundo online, recebendo notificações, informações e cobranças;
- Rotinas aceleradas: muitas vezes não temos tempo (ou achamos que não temos) para refletir sobre nossas escolhas;
- Pressões sociais e profissionais: viver “no automático” é visto como sinal de produtividade — quando, na verdade, estamos apenas sobrevivendo ou existindo;
- Falta de autoconhecimento: sem clareza sobre quem somos e o que queremos, é realmente mais fácil apenas seguir o fluxo.
O resultado disso? Uma vida sem estar presente em nada de fato e, muitas vezes, sem ter um real sentido.
Quais os impactos disso na saúde?
Evitar viver no piloto automático é também uma questão de saúde. Levar uma vida baseada na falta de presença nos momentos pode gerar:
- Estresse constante: quando ignoramos nossos limites e seguimos apenas cumprindo tarefas, o corpo responde com fadiga, dores musculares, alterações no sono e até mesmo a queda da imunidade;
- Ansiedade e depressão: a desconexão entre quem somos e o que vivemos pode gerar frustração, sentimento de vazio e desânimo;
- Falta de memória e foco: sem atenção plena, o cérebro fica sobrecarregado e perde a capacidade de concentração;
- Problemas nos relacionamentos: relações superficiais, comunicação com falhas e ruídos e sensação de isolamento são comuns em pessoas que mantêm esse padrão de vida.
Como sair do piloto automático?
A boa notícia é que, com pequenas mudanças de atitude, é possível retomar o controle da própria vida. Algumas práticas que ajudam são:
- Praticar o autoconhecimento: reserve momentos para olhar para si e refletir sobre seus valores, limites, desejos. Pergunte-se com frequência: isso faz sentido pra mim?
- Criar pausas conscientes: nem sempre dá para parar tudo o que está fazendo, mas dá para fazer pausas intencionais ao longo do dia para observar seus sentimentos, relaxar o corpo e se reconectar com o agora;
- Adotar práticas de atenção plena: mindfulness, alimentação consciente, meditação, respiração guiada e até caminhadas são formas de trazer a mente e o corpo para o presente;
- Reavaliar sua rotina: será que tudo o que você faz no dia precisa mesmo ser feito? Comece a priorizar atividades que tragam propósito e bem-estar;
- Conversar sobre isso: falar com amigos, familiares ou buscar apoio profissional pode abrir novos caminhos de mudança.
Viva com presença — e propósito
Viver no piloto automático pode parecer uma forma de se proteger do caos da rotina. Mas com o tempo, é perceptível o preço que se paga por isso: você se afasta de quem realmente é e do que realmente busca.
Na Mount Hermon, acreditamos que viver com mais consciência também faz parte dos cuidados com a saúde mental e emocional.
Por isso, compartilhamos conteúdos que ajudam você a desacelerar, refletir e encontrar caminhos para uma vida mais leve, presente e com muito mais qualidade.
Não espere o corpo gritar para começar a ouvir os sinais; e conte conosco para isso!
